Как научиться ездить на велосипеде

Езда на велосипеде укрепляет здоровье, помогает людям поддерживать подвижный образ жизни. Тем, кто давно ездит на велосипеде, кажется странным неумение других подчинить себе это транспортное средство. Но научиться ездить на велосипеде может каждый, даже в достаточно взрослом возрасте. Для начала нужно выбрать площадку, на которой вы будете учиться ездить на велосипеде. Она должна быть ровной, можно с небольшим уклоном. Земля под колесами не должна быть рыхлой. Отлично для обучения подходит резиновое покрытие дорог (есть на некоторых стадионах). Далее следует правильно настроить ваш велосипед. Высоту сидения нужно отрегулировать так, чтоб вы могли коснуться ногой земли. Одежду для занятий лучше выбирать удобную и  такую, которую не жалко испачкать. Обеспечив подготовку к освоению велосипеда, попробуйте, сидя на седле, на пару секунд оторвать ноги от земли. Так вы учитесь удерживать равновесие (а это главное условие езды на велосипеде).

Другой, полезный для начинающих велосипедистов, совет таков: возьмите седло велосипеда одной рукой и толкайте ваш транспорт вперед. Не держитесь при этом за руль. Старайтесь как можно дальше прокатить велосипед. При этом упражнении мы также привыкаем к чувству равновесия. После этих несложных операций выполните следующую: одну ногу поставьте на педаль велосипеда, а вторую на землю. Попросите кого-нибудь помочь вам в этом упражнении. Ту ногу, что на педали, выровняйте, а той, что на земле, отталкивайтесь, словно едете на самокате. Руками держитесь за руль. Пытайтесь проехать как можно дальше. Если ваш велосипед будет падать в вашу сторону, просто соскочите с педали, а если в противоположную – вас подстрахует помощник. Благодаря этому заданию вы начнете чувствовать, как двигается ваш велосипед.

Пришло время попробовать поездить на велосипеде. Сев на седло, поставьте одну ногу на какой-нибудь бордюр или возвышение, а вторую – на педаль велосипеда. Теперь отталкивайтесь от бордюра и ставьте первую ногу на свободную педаль. Не делайте рывков, расслабьте мышцы, насколько это возможно. Смотрите не под колеса, а вперед (на 5-10 метров). А теперь попробуйте развернуться налево или направо. Во избежание падения, делайте повороты на медленной скорости.

Постепенно вы узнаете все радости езды, научитесь повышать и снижать скорость, правильно рулить и тормозить. Не отпускайте педали, даже если в определенный момент ими не крутите. Это может привести к падению. Не забывайте также, что для сохранения равновесия руль нужно поворачивать в ту сторону, куда клонится велосипед. В том, чтобы научиться ездить на велосипеде, нет ничего сложного. Главное – побороть свой страх перед этим транспортом. Начните осваивать велосипед и увеличивайте нагрузку постепенно. Проехав небольшую дистанцию однажды, вы уже никогда не расстанетесь с велосипедом.

Автор: Ольга Будько

Источник: relax.com.ua